過年宅在沙發滑手機，姿勢不良讓頸椎易「凸一包」！
如果有這困擾，就讓達人教你9招舒緩運動吧～
影片授權／ 身體智慧脊椎保健達人鄭雲龍
鄭 雲龍 沙發 在 udn.com 聯合新聞網 Facebook 的最佳貼文
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翹腳、半躺半靠沙發最傷！改變3件事，讓椎間盤「伸呼吸」
放假的時候，是不是總喜歡半躺半靠沙發上，懶散的度過一天🐷？其實，雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大，只要腳離地的坐姿都是不對的，今天就讓 #脊椎保健達人 鄭雲龍 教你正確調整坐姿，救回脊椎💓！
📌資料來源： 脊椎保健達人鄭雲龍
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【８月直播預告】
🕘8/19(三)晚上8：30
🎯主題：回歸嬰兒般的自然呼吸～抒壓解痛的利器
💬你知道你的肩頸僵硬跟錯誤的呼吸模式有關嗎？
💬你知道慢性缺氧會引發許多疾病嗎？
💬你知道昏昏欲睡、頭暈、疲倦、哈欠連連…極有可能是呼吸方式不正確所導致的嗎？
💬你知道坊間的呼吸教學可能讓你越練越糟嗎？
「呼吸為何需要重新學習？」
因為現代人經常蜷曲、駝背的在電腦桌前及沙發上，造成脊骨變形外，更讓呼吸肌群的張力失衡，最終我們都遺忘了與生俱來的自然呼吸模式。
好好呼吸 可以抒壓又助眠
好好呼吸 可以安定心神穩定情緒
好好呼吸 是調節身心的利器
在這場直播中，鄭雲龍老師將破解有關係呼吸練習的迷思；例如刻意用力的呼吸練習真的好嗎？練習腹式呼吸是好事嗎？
老師將以科學化的角度解釋腹式呼吸，如何放鬆橫隔膜的自我運動、運動中的呼吸原則，以及如何回歸嬰兒般自然呼吸的生活技巧，趕快將時間保留下來一起學習，並分享給更多朋友喔！。
🔔為了不錯過鄭老師的直播教學，除了按讚之外，記得設定「搶先看」喔！
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脊椎伸展、放鬆筋膜的小型神器！也是你椎間盤的救星！
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＝＝＝三大價值＝＝＝
【安全】專利可調式挺背器+人體工學水滴造型
漸進、小範圍式伸展，避免伸展過度造成傷害
【舒適】旗艦級涼感記憶棉包覆
免除它牌直接接觸造成的生硬觸感與較大的壓力
【多功能】伸展放鬆、核心訓練、沙發腰靠與膝枕
除了可用作基本的放鬆外，也適合融入瑜珈動作中，加強核心訓練
還可作為簡易版的腰靠與晚上枕在膝蓋下幫助放鬆
＝＝＝適用對象＝＝＝
1.脊椎僵硬、起床後常感全身僵硬者
2.無法長時間仰睡者
3.久坐辦公族、長期駝背族、按摩常客
＝＝＝原理簡介＝＝＝
長期的錯誤姿勢會擠壓脊椎，致使腰背的筋膜緊縮、脊椎弧度消失，進而時常覺得腰酸背痛。故適時的舒展，可以協助維持脊椎的正常生理曲線。但坊間習慣的躺輪胎行為其實不甚安全，更建議使用特別設計過的伸呼吸枕椎墊來進行此類伸展行為。
更多脊椎保健輔具與課程資訊，請至身體智慧官方網站︰https://www.bodylearning.com.tw/
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原來挑選靠背墊也是有學問的！
🔹【如何維持電腦桌前好姿勢？】：https://youtu.be/IGo7K8bRWgk
🔹【人體工學電腦椅選購要點】：https://youtu.be/R4mGWlQ7Ens
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